由於感冒病毒的影響，自己今天還頭昏恍惚
，看來是沒辦法寫下睽違三年的三鐵賽後心得。
於是請先見Jason的全程賽後心得吧!
總成績2'32"31，分組第五。
鐵人沒有選擇戰場的權力，要面對各種突發狀況，人生何嘗不是如此？騙自己狀況好硬著頭皮參賽....但前一天燒到37.9度是騙不了人的，下場就是鼻塞+很喘+不斷被人碾，並動了參加三項運動以來第一次想棄賽的念頭....而且非常強烈
～
這傢伙前一天早上的體溫是37.9度...
但也還是在豔陽下陪了我一整天
補給：單車3包GEL，3顆鹽，跑步一包BCAA，忘了吃鹽或GEL。
檢討：游泳狀況優，一開賽便突圍出去，有5/1在台東隨心所欲的fu，也不會很喘，右邊換氣的我還可以看到浮球不至於游歪，約3分鐘後追擊到前一梯下水的主集團，開始進入大混鬥的局面，小心翼翼不被蛙腳與蛙手踢掉我的泳鏡，同時又找空隙往前突圍，水流溫度忽熱忽冷，有防寒衣護體的我還蠻舒服的，折返後水域比較寬廣，我把注意力推水到底，並每划五下抬頭看一次方向同時也注意身體狀況，看有沒有前一天感冒餘毒。
游泳時看起來狀況還不錯，一開始就甩開集團拉了出去！
回到岸上前踢兩下蛙腳，讓身體適應一下以便爬那個很抖的樓梯。還不錯的是上樓梯還可以用跑的，身體好像還行，但快到我的單車時突然身體感覺很喘，好像感冒上身，體力有頓時崩盤的感覺。脫防寒衣也不太順利，綁晶片的左腳扒好久扒不下來，還因姿勢變形差點抽筋。
今天的1,500M，只游了26分就上岸了
牽車出T1時感覺就累累的，沒有渾身是勁的fu，策略是剛開始騎的5分鐘慢慢騎並喝水與補給，不刻意拉強度，但剛騎出坪林休息站，身邊一個個公路車呼嘯而過，我也有點按耐不住，慢慢加速想用計時車優勢滅滅他人威風，但力量一直上不來，趕緊吞鹽看會不會改善，遇到坡時也只能坐著騎，想我端午節來探路時還抽車攻擊，今天看來只能順順騎了，看一下回轉才94，比探路時自己騎97rpm還慢，且明顯感覺沒力追擊或跟上。
沒多久余一哥出現在我眼前，跟在一台fuji計時車後，我試圖跟上但沒什麼力，趴休息把沒多久就要起來休息，沒辦法趴太久，一邊騎還要一邊擤鼻涕，只能擦在褲子上。腦海裡一直想著要留點力量決勝路跑，既然狀況不優，不要現在硬拼。只能放掉並保留體力決戰路跑，整段均速比探路時還慢0.6kmh，補給就在每20分鐘吃一包GEL。
騎出轉換區的時候還有模有樣...
看看騎車所花的時間，再看看那臉上強擠出來的微笑，就知道這人今天狀況不好，看來最後的跑步會很痛苦
回T2時真的很想休息，完全沒有想轉換跑步的慾望。之前快回T2時還很興奮說輪到我的強項了，今天完全沒有，只有想放下休息的念頭。
腳黏著地板跑不太起來，不妙，這完全不像是平常的Jason
～
第一圈配速在6"/km掙扎，還好出T2有帶水，第一個水站好遠，又有上坡天氣又熱，只要一加速就喘，一喘就想停下來用走的，要我停下來用走的我寧願棄賽，心理反覆在天人交戰該繼續慢慢跑，DNF，還是用走的完賽？一路上被好多人碾過，這是最近參加三項賽事很少有的狀況，遇到上坡時非常想用走的....但我知道只要一用走的就完了，再也跑不起來了。
就是整路在跟負面情緒交戰。完全忘了補給GEL跟鹽巴，整路只期盼何時有水站，有海綿降溫，喝水。看著一路上一個個人超過我，卻沒有想追擊的鬥志，因為我知道我沒本錢，這時的我穩穩跑就是最有機會達到今天最佳成績。小心的去感覺身體的狀況，注意口乾、喘氣、心跳、痛苦程度，身體溫度，好不容易跑完一圈，這時昨天女冠軍澳門人超我車，可是她已經是第二圈了，我看他彎進終點好羨慕她可以休息了，我卻還有5k加大太陽在等著我。這時聽到Daisy喊還行嗎？之前的我總是比個大拇指並報已微笑表示ok，但今天的我只搖搖頭嘆口氣，勉強擠出個苦笑，我好想跟他說我不要跑了，但這話到嘴邊又吞了下去，想說不能放棄，別人不見得比我好受，大家都一樣痛苦，跑到第二圈大壩嚇得上坡時好想回頭放棄....這時台東死對頭王宗建也超過我，評估一下速度落差約超過30”/km，放掉…..按自己的步調前進，不要放棄，跑完就贏了，一直說服自己跑完就解脫了，撐一下...再忍耐一下....我想別人不會比我好受，就這樣龜回終點，連常練的終點前加速也沒發揮，唯一值得高興的是第二圈居然比第一圈快一點。到終點時累到有點晃神，有氣力放盡的fu。
用六分鐘配速慢慢跑著的Jason，看的連我都很想對他大喊別跑了...
但最後還是把這句話忍在心裡，只希望他平安完賽
心得：
1) 狀況不好也要想辦法完賽，感冒時容易喘又鼻塞，無法用心跳換速度，只能以約8成力不爆衝在單車上，路跑以意志力用小碎步順順跑完。學到了一課，狀況不好有應戰的方法，但過程中非常痛苦，覺得自己會中暑昏倒或熱衰竭。過終點終於可以休息真的很爽～
僥倖拿了個第五名獎牌回家，也算是難得的經驗啦！
2) 對游泳（穿防寒衣）越來越有信心，剛開始玩三鐵時游泳是我的弱項，單車是強項，現在剛好相反，游泳似乎變強項，反而單車變最差的一項，以226為目標的訓練要加強單車能力，這應該是決定關鍵。
3) 台東113賽後也感冒，這兩天也感冒，回家要休養生息一陣子，畢竟有健康的身體才是最重要的。其他訓練才是其次。Train smart是接下來的目標，有機會要跟高手們團練請教請教。
賽後漏網畫面
Jason：我也有兩個寶貝女兒喔，下次領獎，我也要抱著她們上台啦！
，看來是沒辦法寫下睽違三年的三鐵賽後心得。於是請先見Jason的全程賽後心得吧!
總成績2'32"31，分組第五。
鐵人沒有選擇戰場的權力，要面對各種突發狀況，人生何嘗不是如此？騙自己狀況好硬著頭皮參賽....但前一天燒到37.9度是騙不了人的，下場就是鼻塞+很喘+不斷被人碾，並動了參加三項運動以來第一次想棄賽的念頭....而且非常強烈
～這傢伙前一天早上的體溫是37.9度...
但也還是在豔陽下陪了我一整天
補給：單車3包GEL，3顆鹽，跑步一包BCAA，忘了吃鹽或GEL。
檢討：游泳狀況優，一開賽便突圍出去，有5/1在台東隨心所欲的fu，也不會很喘，右邊換氣的我還可以看到浮球不至於游歪，約3分鐘後追擊到前一梯下水的主集團，開始進入大混鬥的局面，小心翼翼不被蛙腳與蛙手踢掉我的泳鏡，同時又找空隙往前突圍，水流溫度忽熱忽冷，有防寒衣護體的我還蠻舒服的，折返後水域比較寬廣，我把注意力推水到底，並每划五下抬頭看一次方向同時也注意身體狀況，看有沒有前一天感冒餘毒。
游泳時看起來狀況還不錯，一開始就甩開集團拉了出去！
回到岸上前踢兩下蛙腳，讓身體適應一下以便爬那個很抖的樓梯。還不錯的是上樓梯還可以用跑的，身體好像還行，但快到我的單車時突然身體感覺很喘，好像感冒上身，體力有頓時崩盤的感覺。脫防寒衣也不太順利，綁晶片的左腳扒好久扒不下來，還因姿勢變形差點抽筋。
今天的1,500M，只游了26分就上岸了
牽車出T1時感覺就累累的，沒有渾身是勁的fu，策略是剛開始騎的5分鐘慢慢騎並喝水與補給，不刻意拉強度，但剛騎出坪林休息站，身邊一個個公路車呼嘯而過，我也有點按耐不住，慢慢加速想用計時車優勢滅滅他人威風，但力量一直上不來，趕緊吞鹽看會不會改善，遇到坡時也只能坐著騎，想我端午節來探路時還抽車攻擊，今天看來只能順順騎了，看一下回轉才94，比探路時自己騎97rpm還慢，且明顯感覺沒力追擊或跟上。
沒多久余一哥出現在我眼前，跟在一台fuji計時車後，我試圖跟上但沒什麼力，趴休息把沒多久就要起來休息，沒辦法趴太久，一邊騎還要一邊擤鼻涕，只能擦在褲子上。腦海裡一直想著要留點力量決勝路跑，既然狀況不優，不要現在硬拼。只能放掉並保留體力決戰路跑，整段均速比探路時還慢0.6kmh，補給就在每20分鐘吃一包GEL。
騎出轉換區的時候還有模有樣...
看看騎車所花的時間，再看看那臉上強擠出來的微笑，就知道這人今天狀況不好，看來最後的跑步會很痛苦
回T2時真的很想休息，完全沒有想轉換跑步的慾望。之前快回T2時還很興奮說輪到我的強項了，今天完全沒有，只有想放下休息的念頭。
腳黏著地板跑不太起來，不妙，這完全不像是平常的Jason
～第一圈配速在6"/km掙扎，還好出T2有帶水，第一個水站好遠，又有上坡天氣又熱，只要一加速就喘，一喘就想停下來用走的，要我停下來用走的我寧願棄賽，心理反覆在天人交戰該繼續慢慢跑，DNF，還是用走的完賽？一路上被好多人碾過，這是最近參加三項賽事很少有的狀況，遇到上坡時非常想用走的....但我知道只要一用走的就完了，再也跑不起來了。
就是整路在跟負面情緒交戰。完全忘了補給GEL跟鹽巴，整路只期盼何時有水站，有海綿降溫，喝水。看著一路上一個個人超過我，卻沒有想追擊的鬥志，因為我知道我沒本錢，這時的我穩穩跑就是最有機會達到今天最佳成績。小心的去感覺身體的狀況，注意口乾、喘氣、心跳、痛苦程度，身體溫度，好不容易跑完一圈，這時昨天女冠軍澳門人超我車，可是她已經是第二圈了，我看他彎進終點好羨慕她可以休息了，我卻還有5k加大太陽在等著我。這時聽到Daisy喊還行嗎？之前的我總是比個大拇指並報已微笑表示ok，但今天的我只搖搖頭嘆口氣，勉強擠出個苦笑，我好想跟他說我不要跑了，但這話到嘴邊又吞了下去，想說不能放棄，別人不見得比我好受，大家都一樣痛苦，跑到第二圈大壩嚇得上坡時好想回頭放棄....這時台東死對頭王宗建也超過我，評估一下速度落差約超過30”/km，放掉…..按自己的步調前進，不要放棄，跑完就贏了，一直說服自己跑完就解脫了，撐一下...再忍耐一下....我想別人不會比我好受，就這樣龜回終點，連常練的終點前加速也沒發揮，唯一值得高興的是第二圈居然比第一圈快一點。到終點時累到有點晃神，有氣力放盡的fu。
用六分鐘配速慢慢跑著的Jason，看的連我都很想對他大喊別跑了...
但最後還是把這句話忍在心裡，只希望他平安完賽
心得：
1) 狀況不好也要想辦法完賽，感冒時容易喘又鼻塞，無法用心跳換速度，只能以約8成力不爆衝在單車上，路跑以意志力用小碎步順順跑完。學到了一課，狀況不好有應戰的方法，但過程中非常痛苦，覺得自己會中暑昏倒或熱衰竭。過終點終於可以休息真的很爽～
僥倖拿了個第五名獎牌回家，也算是難得的經驗啦！
2) 對游泳（穿防寒衣）越來越有信心，剛開始玩三鐵時游泳是我的弱項，單車是強項，現在剛好相反，游泳似乎變強項，反而單車變最差的一項，以226為目標的訓練要加強單車能力，這應該是決定關鍵。
3) 台東113賽後也感冒，這兩天也感冒，回家要休養生息一陣子，畢竟有健康的身體才是最重要的。其他訓練才是其次。Train smart是接下來的目標，有機會要跟高手們團練請教請教。
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Jason：我也有兩個寶貝女兒喔，下次領獎，我也要抱著她們上台啦！
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